Det kræver vedholdenhed og træning at have Mindfulness som en fast bestanddel af livet. Mindfulness trænes - ligesom enhver anden evne er det træningen og gentagelserne der skaber resultaterne.
Der er mange genvinster ved at træne i en gruppesammenhæng, men nogen gange er det bedste at få individuel vejledning.
Min erfaring er, at det kan være den bedste investering, hvis du genkender dig selv i følgende:
- lider af angst eller panikangst
- syg med stress
- synes det er svært eller ubehageligt at mærke åndedrættet
- er bange for at visse tanker eller følelser kunne dukke op
- er i en livskrise såsom akut og evt livstruende sygdom
- ikke bryder sig om at dele i en gruppe
- ikke kan få kalenderen til at gå op med faste træningstidspunkter
- har en vis erfaring, men har brug for at komme i gang igen
Der er metoder og måder at arbejde med alle disse udfordringer på.
Det behøver ikke at stå ivejen for at meditere, og ofte vil du kunne fortsætte i en gruppe senere, hvis det er hvad du har lyst til.
